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一根香蕉等于多少米飯

來源:鮮淘網(wǎng) 2021-04-09 10:29:55      鮮淘王子 手機版

  一根香蕉熱量的約等于半碗米飯的熱量,一根150克香蕉的攝入熱量在80大卡,一碗150克米飯的熱量大約是174大卡。雖然香蕉熱量比米飯熱量低,但不代表香蕉能替代米飯主食,減肥需要控制飲食加強鍛煉,而不是節(jié)食,良好的作息和運動才最重要。

  一根香蕉等于多少米飯

一根香蕉等于多少米飯

  有句話說:“香蕉是水果中的糧食”,是說香蕉的熱量等于米飯的熱量了,其實不是的,同樣質(zhì)量下,一根香蕉的攝入熱量只有米飯的一半,并且香蕉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種人體所需營養(yǎng)元素,比米飯的更全面,所以被人們譽為高級糧食。

一根香蕉等于多少米飯

  但是香蕉不能替代米飯,這又是為什么呢?原來香蕉雖然熱量低,但是對于飽腹感而言完全沒有米飯來的強烈,如果以吃飽為標(biāo)準(zhǔn),那么攝入香蕉的熱量是遠超于米飯的,這就會導(dǎo)致結(jié)果反向,香蕉熱量高,糖分也高,與米飯相比營養(yǎng)就單一了,吃米飯還會吃其他的菜,所以減肥人士不能只吃香蕉。

  減肥不能單看熱量,減肥期間少攝入米飯這一點是沒錯,但不能因為米飯而就怕長胖,比如油炸食品、甜品等等這些熱量都遠高于米飯,對身體還不健康,真正應(yīng)該擔(dān)心的熱量食物是這些才對。

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