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小番茄可以減肥嗎 吃小番茄減肥的方法

來源:鮮淘網 2019-06-27 16:11:35      水果之家王子 手機版

  小番茄又名小番茄,說到小番茄很多人把它列為減肥水果,那么小番茄可以減肥嗎?減肥期間如何正確的吃小番茄來瘦身呢?這些問題接下來果果會告訴大家,不過想要減肥,還是需要有方法的!

  小番茄可以減肥嗎

  小番茄可以減肥,具有減肥的輔助性功效!
小番茄可以減肥嗎 吃小番茄減肥的方法

  1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果,熱量是22大卡/100g,非常適合較肥胖人士減肥食用,同時也是維持體重的必備水果。

  2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余脂肪,并排出體外。

  3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,能促進消化,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

  4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。

  5、小番茄富含膳食纖維,具有促進飽腹感的作用,從而較少其他食物的攝入量,同時具有潤腸通便的功效。

  吃小番茄減肥的方法

  小番茄有減肥的功效但是不是說吃了就可以瘦,還是需要方法的!

  每天減少熱量飲食的攝取這是必然,尤其是高熱量飲食,這里推薦大家看一看熱量飲食有哪些以及攝入量:減肥食物熱量排行榜 熱量低有助于減肥的食物。

  1、番茄凍湯
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  做法:切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。

  可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。

  2、腌制番茄
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  做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。

  把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里,然后放進去三個已經切塊的番茄,然后放進冰箱里冷凍4個小時。

  可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

  3、番茄海鮮湯
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  做法:大的番茄2顆,燙后去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

  在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末等到煮沸之后轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。

  如果想要減肥又不想運動,那么通過飲食改善其實是可以的,畢竟我們長胖跟運動沒關系,那么想不運動瘦下來,也是可以的!了解完小番茄可以減肥嗎,猜您還想知道:

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