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胡蘿卜要削皮嗎

來源:鮮淘網 2020-10-24 18:11:58      鮮淘網西梅 手機版

  吃胡蘿卜可以不用削皮。胡蘿卜最有價值的營養就是它的胡蘿卜素,而胡蘿卜素最主要的存在位置就是皮下,去皮吃胡蘿卜就等于丟掉了大部分胡蘿卜素,非常浪費胡蘿卜的營養價值。因此烹調胡蘿卜時,擦洗干凈外皮就可以了。

  胡蘿卜要削皮嗎

胡蘿卜要削皮嗎

  胡蘿卜是日常餐桌上常見的一種蔬菜,它含有的胡蘿卜素成分存在于它的細胞壁中,而細胞壁由纖維素構成,人體沒有辦法直接消化,只有切碎了再煮熟,使胡蘿卜的細胞壁破碎了,才能使胡蘿卜素徹底釋放出來。

胡蘿卜要削皮嗎

  所以胡蘿卜生吃不利于營養吸收,但如果用高于180℃的熱油匯聚常識長時刻烹炒,也會造成部分胡蘿卜素丟失。因此,最理想的做法就是在燉肉的時分加胡蘿卜,這么溫度適宜,恰當的油脂又有利于胡蘿卜素滲出。

胡蘿卜要削皮嗎

  此外還需注意,吃胡蘿卜時最好不要喝酒,因為當胡蘿卜素的濃度很高時,碰上酒精,就會和自由基結合,使胡蘿卜素由抗氧化劑轉變成能攻擊正常細胞的促氧化劑,對身體健康非常不利。

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