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紅莧菜要焯水嗎

來(lái)源:鮮淘網(wǎng) 2021-04-30 17:14:32      鮮淘王子 手機(jī)版

  紅莧菜是需要焯水的,它與菠菜一樣都含有較高的草酸物質(zhì),草酸會(huì)阻礙人體對(duì)鈣元素的吸收,但草酸也會(huì)被水溶解而去除。在鍋中燒開水后,加入少許的鹽,直接將清洗干凈的紅莧菜放入鍋中焯水40秒鐘迅速撈出,放到冷水中降溫過涼再拿去烹飪。

  紅莧菜要焯水嗎

紅莧菜要焯水嗎

  紅莧菜攝取草酸過多會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)、鋅等礦物質(zhì)的消化和吸收,還會(huì)繼續(xù)提升結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)性。在吃紅莧菜的時(shí)候一定要用開水焯水,可以去除40%-70%的草酸。

  紅莧菜的葉子是暗紫色,口味軟糯,除了鮮炒之外,還非常適合熬湯,紅莧菜中含有紅色素和黃酮類化合物、多糖類化合物數(shù)最多,其維生素E成分比綠莧菜多了3倍,這種營(yíng)養(yǎng)元素具備一定的抗氧化性功效,能夠抵御衰老。

  紅莧菜屬于高草酸蔬菜

  眾多蔬菜中,紅莧菜和西藍(lán)花都是屬于草酸成分比較高的蔬菜水果,因而服用前焯水一下比較好,草酸還會(huì)讓紅莧菜吃起來(lái)出現(xiàn)澀苦的口味。

  紅莧菜也不用焯水太久,畢竟它含有豐富的花青素,花青素廣泛存在于各種紫紅色、粉紅色蔬菜水果里,很容易溶于水,一般焯水在40秒鐘左右即可。

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