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藍莓一天吃多少為宜 藍莓可以一天吃一盒嗎

來源:鮮淘網 2018-05-25 17:49:06      水果之家王子 手機版

  大家買藍莓都是一盒一盒的買,一盒看似不多,其實還是有一些的。畢竟藍莓一顆一顆的都不大,果果吃藍莓一盒可以吃好多次。但是藍莓這個東西因為太小,而且口感也好容易上口,吃起來沒完沒了,藍莓一天吃多少為宜呢?果果帶大家來了解一下吧!

  藍莓一天吃多少為宜

  藍莓一次吃10-20顆為宜。
藍莓一天吃多少為宜 藍莓可以一天吃一盒嗎

  很多人買藍莓都是一盒盒的買,其實一盒的藍莓沒有多大,但是不要小看這一小盒藍莓,藍莓是涼性水果,吃多了胃不好,特別是空腹吃,所以一次吃10-20顆最好。

  藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外,富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素,維生素都高于其他水果,微量元素也很高,屬高氨基酸,高銅,高鋅,高鐵的果品。

  藍莓可以一天吃一盒嗎

藍莓一天吃多少為宜 藍莓可以一天吃一盒嗎

  藍莓一天其實是可以吃一盒的,但是要分批次吃,每次吃都控制在20顆以內,盡量不要空腹或者多種冷飲與藍莓一起吃,多吃一些溫性食物,間隔三小時再吃,這樣下來其實也不會有太大的問題,因為人體正常代謝以及消耗能量都是比較平穩的。想了解藍莓怎么清洗怎么吃,可以點擊:藍莓怎么洗才干凈 藍莓可以不洗直接吃嗎

  吃藍莓的功效與作用有哪些

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  1、吃藍莓預防疾病

  花青素能清除體內有害的自由基,自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一,據估計大約 80%-90% 的老化性,退化性疾病都與自由基有關,其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關重要。

  2、吃藍莓改善睡眠

  花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用,具有強力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護腦神經不被氧化,能穩定腦組織功能,保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害,從而徹底改善睡眠質量。

  3、吃藍莓美容

  花青素在歐洲,被稱為“口服的皮膚化妝品”,可防止皮膚皺紋的提早生成,另外,花青素也是天然的陽光遮蓋物,能夠阻止紫外線侵害皮膚。

  4、吃藍莓增進視力

  醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力。

  總而言之,藍莓的營養價值其實是非常高的,但是夏季的水果那么多,干嘛盯著藍莓不放呢是吧,果果建議大家水果循環著吃,更好!了解完藍莓一天吃多少為宜,猜您還想知道:

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