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一天吃兩個(gè)雞蛋過量嗎

來源:鮮淘網(wǎng) 2019-11-15 16:21:24      鮮淘王子 手機(jī)版

  《中國居民膳食營養(yǎng)參考》已取消對(duì)膳食膽固醇的限制,正常人一天吃兩個(gè)雞蛋沒問題。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體生命活動(dòng)所需的膽固醇,吃完后能增加飽腹感,為滿足每天我們機(jī)體需求且又不營養(yǎng)過剩,建議成人每天吃兩個(gè)雞蛋,老人吃一個(gè),兒童吃兩到三個(gè)。

  一天吃兩個(gè)雞蛋過量嗎

一天吃兩個(gè)雞蛋過量嗎

  正常人一天吃兩個(gè)雞蛋不過量,都說雞蛋中蛋黃膽固醇含量較高,不能過量攝入膽固醇,但它也是身體必不可少的營養(yǎng)元素,加上已取對(duì)蛋黃中膽固醇的限制,因此最好是根據(jù)機(jī)體需求來適量的吃、科學(xué)的吃,才能發(fā)揮它最大的營養(yǎng)價(jià)值。

  雞蛋中的蛋白和蛋黃是為人體提供營養(yǎng)價(jià)值的主要部分,蛋白主要提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、水和極少的脂肪。雞蛋中蛋黃是核心部分,蛋黃主要成分膽固醇、其次是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素。蛋黃中還含有油酸,可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)心血管健康有很好的幫助,因此在發(fā)育階段的嬰兒可通過將蛋黃當(dāng)做輔食來補(bǔ)充身體所需的鐵元素。

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