在飯前1個(gè)小時(shí)食用，或者是飯后半小時(shí)后食用。葡萄柚熱量不高，在饑餓的情況下也可以食用1—2瓣，剛好用來(lái)緩解饑餓，在餐前食用葡萄柚可以起到增加飽腹感的作用，從而減少其它熱熱量的攝入。飯后的半個(gè)小時(shí)吃葡萄柚，剛好可以促進(jìn)消化。

　　葡萄柚什么時(shí)候吃減肥

　　葡萄柚在飯前一個(gè)小時(shí)或者是飯后半個(gè)小時(shí)食用能起到減肥的效果，在飯前食用能夠增加飽腹感，從而能減少主食的食用，而飯后半小時(shí)食用則能起到促進(jìn)消化的作用，因?yàn)槠咸谚种泻胸S富的纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)消化的作用。

　　葡萄柚能減肥是因?yàn)槠渲泻蓄慄S酮物質(zhì)，通常被稱為柚甙，它能起到抑制食欲的作用，而且可以增加飽腹感，有利于舒緩空腹產(chǎn)生的壓力。并且葡萄柚中含有的一種酶，吃了之后能夠消耗脂肪，從而起到減肥的作用。

　　葡萄柚怎樣吃減肥

　　1、做成葡萄柚酸奶，將葡萄柚果肉掰成小瓣，加入牛奶或酸奶，既好吃，又可以代替晚餐直接食用，就能控制食欲。

　　2、在食用葡萄柚時(shí)帶薄皮吃，細(xì)細(xì)咀嚼，這樣吃飽腹感會(huì)更強(qiáng)，食用量就更少。

　　葡萄柚汁的減肥效果本就很好，所以可以將葡萄柚榨成果汁飲用，每天飲用3杯，效果就會(huì)很明顯。